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抽筋的自救方法

發(fā)布時(shí)間:2019-01-29 13:21:55 來源:99健康網(wǎng) 作者:網(wǎng)絡(luò)

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一、抽筋的普通方法

  1、立刻腳著地

  抽筋多發(fā)生在夜晚睡覺時(shí),一旦發(fā)生抽筋,不妨馬上下床,腳跟著地站一會(huì)兒,或平躺時(shí)腳跟抵住墻壁。

  2、扳扳腿

  如果是小腿抽筋,就將小腿扳向自己身體心臟位置的方向,小心地以踝部進(jìn)行繞圈運(yùn)動(dòng),也可減輕癥狀。

  3、按摩、熱敷

  輕輕按摩抽筋的部位可減緩不適。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛,也可以選擇熱敷或是泡熱水。

  二、抽筋的穴位按摩法

  1、按揉委中穴

  將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當(dāng)用力揉按0.5~1分鐘。

  功效:活血消腫、通絡(luò)止痛。

  2、按揉陽陵泉穴

  將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽陵泉穴上,其余四指附于腿肚處,適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。

  功效:疏肝利膽、解痙止痛。

  3、按揉足三里穴

  將健側(cè)手食指與中指重疊,中指指尖放在患肢足三里穴上,適當(dāng)用力掐按0.5~1分鐘。

  功效:補(bǔ)脾健胃、調(diào)和氣血。

  4、按揉條口穴

  將患肢平放在健肢膝上,用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上,適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。

  功效:疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛。

  5、掐承山穴

  用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上,適當(dāng)用力掐壓0.5~1分鐘。

  功效:通經(jīng)活絡(luò)、柔筋緩痙。

  6、合按昆侖穴、太溪穴

  將患肢平放在健肢膝上,用健側(cè)拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上,兩指對(duì)合用力按壓0.5~1分鐘。

  功效:調(diào)和氣血、消腫止痛。