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外固定支具固定帶類產(chǎn)品---
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俗話說“甩腿扭膝，八十不老”，如果人們好好保護(hù)下肢，就算活到80歲也不會老。中醫(yī)認(rèn)為，常甩腿扭膝，可促進(jìn)下肢血液循環(huán)，舒通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整機(jī)體功能，延緩衰老。

下肢的衰退早于上肢。腿是人體主要承重肢體，它有著人體中最結(jié)實(shí)的關(guān)節(jié)和骨骼，隨著年齡的增長，肌肉和骨鈣出現(xiàn)不同程度的生理性丟失，血管彈性也逐漸減弱，因此下肢活動的準(zhǔn)確性和速度也隨之降低。

經(jīng)常甩腿扭膝，能疏通血脈，增強(qiáng)膝部關(guān)節(jié)韌帶等組織的血液循環(huán)和柔韌靈活性。運(yùn)動時(shí)，時(shí)間和運(yùn)動量應(yīng)根據(jù)自身情況而定，以運(yùn)動時(shí)和運(yùn)動后無明顯疲勞不適感為宜。腿腳經(jīng)常疲勞的老人，每天將雙腳抬高，與心臟水平或者略高，然后雙手旋轉(zhuǎn)揉搓小腿3~5分鐘，以改善循環(huán)。

甩腿時(shí)應(yīng)一手扶著樹或墻，上身正直，先向前甩動小腿，使腳尖向前上翹起，然后向后甩，腳尖向后，腳面繃直，腿亦伸直。兩條腿輪流甩動各20~30次，共 2~3個(gè)循環(huán)。扭膝時(shí)兩足平行靠攏，雙膝并攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針扭動數(shù)10次，然后再逆時(shí)針扭動。反復(fù)三遍，扭完雙膝后再稍事隨意地 活動活動肢體，如抖抖手腿，或下蹲起立，或原地踏步等。

中醫(yī)提醒，老年人堅(jiān)持適宜鍛煉，尤其對下肢進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，可以減緩肌肉組織和骨鈣的損失，延緩?fù)鹊乃ダ?。老人可選擇散步、快走、慢跑等運(yùn)動，使腿腳部位的肌肉、穴位接受刺激，促進(jìn)腿腳血液循環(huán)，調(diào)整機(jī)體功能。除以上運(yùn)動形式，甩腿、扭膝也能舒通經(jīng)絡(luò)，延緩衰老。

小知識：防腿老多做干洗腿

人到老年以后，腿部肌肉開始減少，骨質(zhì)逐漸疏松、軟化、彈性韌性降低。怎樣才能使“人老腿不老”呢，以下幾招您不妨一試。

揉腿肚：用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20~30次為一節(jié)，共做6節(jié)。此法能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。

揉雙膝：兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針方向揉動數(shù)十次，然后逆時(shí)針方向揉動數(shù)十次，此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關(guān)節(jié)疼痛。

扳足趾：端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20~30次。此法能強(qiáng)腰腿、增腳力。

摩腳心：經(jīng)常用手掌摩擦腳心，有健腎、理氣、益智的功效。按摩方法：晚上，熱水浴腳后，用左手握住左腳趾，用右手心搓左腳心，來回搓100次，然后再 換左手搓右腳。

干洗腿：雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重復(fù)10~20遍。這樣可使關(guān)節(jié)靈活、腿肌與步行能力增強(qiáng)，預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。