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老年人通常比較關(guān)心怎么補(bǔ)鈣，其實(shí)，補(bǔ)鈣并僅僅是整個(gè)治療骨質(zhì)疏松的辦法中的一部分。我們把骨質(zhì)疏松的疾病狀態(tài)用大白話來描述一下，就是：“鈣補(bǔ)得不夠了”、“吃了東西腸子不吸收鈣了”、“血液里的鈣不能停留在骨頭上”、“骨頭上的鈣在溶解流失”、“體內(nèi)的鈣排出體外增加了”這幾個(gè)因素共同的結(jié)果。因此，單純補(bǔ)鈣，而對(duì)后面幾個(gè)環(huán)節(jié)沒有干預(yù)，不僅治療骨質(zhì)疏松的***差，而且浪費(fèi)大量的金錢，得不償失??！

要科學(xué)得補(bǔ)鈣，讓攝入的的鈣能夠達(dá)到該到的地點(diǎn)、發(fā)揮應(yīng)有的作用，必須掌握以下幾個(gè)要點(diǎn)：

要了解骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素 
當(dāng)我們年紀(jì)大了，骨質(zhì)疏松是不可避免的，日常生活中最常見的癥狀是全身疼痛、變矮駝背以及容易骨折。它是一種悄無聲息的流行病，發(fā)展緩慢，所以不太容易引起重視，然而代價(jià)卻是昂貴的。所以，我們要特別重視導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素，早認(rèn)識(shí)、早預(yù)防、早獲益。

在骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素里，有些是無法避免的，比如家族史（父母以前也有嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松）、性別（女性更多見，尤其是絕經(jīng)后）、種族、年齡（肯定是年紀(jì)越大骨質(zhì)疏松越嚴(yán)重）等等......然而，其實(shí)很多其他已知的危險(xiǎn)因素是可以避免的，比如：

（1）鈣攝入不足：這個(gè)不用過多的解釋，大家都可以想明白。吃得少，當(dāng)然鈣不足，容易骨質(zhì)疏松。

（2）運(yùn)動(dòng)量不足：骨骼的生長(zhǎng)依賴于運(yùn)動(dòng)和機(jī)械壓力，所以說運(yùn)動(dòng)員的骨骼更強(qiáng)健、練武術(shù)的人骨骼更硬朗。所以，運(yùn)動(dòng)量少的人骨骼的生長(zhǎng)就要比運(yùn)動(dòng)多的人差一點(diǎn)。

（3）抽煙和飲酒：現(xiàn)有的研究都證實(shí)了，抽煙和飲酒都會(huì)影響骨骼的質(zhì)量，所以這樣的慢性自殺還是盡快結(jié)束吧。

2要維持足量適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
首先，對(duì)于老年人來講，運(yùn)動(dòng)雖然起不到增加骨密度的作用，但是可以減少受力部位骨量流失的速度。而對(duì)年輕人來說，在年輕時(shí)期足量的運(yùn)動(dòng)可以獲得更高的骨量?jī)?chǔ)備，并可以***避免年老后的骨量丟失速度。

其次，研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于健身和運(yùn)動(dòng)后的老人，可以檢測(cè)出雌/雄激素均有升高，這些激素是維持骨量平衡的重要因素。但需要注意的是，大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)降低激素水平，因此老人比較適合輕中度的運(yùn)動(dòng)。

第三，經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)讓老人經(jīng)常到戶外接觸陽(yáng)光，有利于體內(nèi)維生素D的生成，我們知道維生素D對(duì)鈣的吸收和利用作用特別大。
 

3科學(xué)使用藥物，而不單是補(bǔ)鈣
這個(gè)是個(gè)常見的誤區(qū)，就是吃了鈣片就是治療骨質(zhì)疏松了，其實(shí)不然。我們前面也講到了，骨質(zhì)疏松就是：“鈣補(bǔ)得不夠了”、“吃了東西腸子不吸收鈣了”、“血液里的鈣不能停留在骨頭上”、“骨頭上的鈣在溶解流失”、“體內(nèi)的鈣排出體外增加了”這幾個(gè)因素共同的結(jié)果。那么單純補(bǔ)鈣就是針對(duì)“鈣補(bǔ)得不夠了”這個(gè)環(huán)節(jié)，至于后面幾個(gè)環(huán)節(jié)，吃鈣片是沒有任何干預(yù)和治療作用的。

“吃了東西腸子不吸收鈣了”要依靠維生素D的作用，尤其是活性維生素D（骨化三醇）來促進(jìn)鈣的腸道吸收。而平時(shí)我們吃的魚肝油里知識(shí)普通的維生素D，老人家們還需要經(jīng)常曬太陽(yáng)、讓紫外線照射皮膚，才能讓普通的維生素D變成活性維生素D。

“血液里的鈣不能停留在骨頭上”、“骨頭上的鈣在溶解流失”、“體內(nèi)的鈣排出體外增加了”這幾個(gè)環(huán)節(jié)主要是體內(nèi)有關(guān)鈣、磷代謝平衡的失調(diào)，跟甲狀旁腺素、降鈣素這幾個(gè)激素有關(guān)系，是個(gè)內(nèi)分泌的問題。市面上常見的“鮭魚降鈣素”、“甲狀旁腺素注射劑”都是有關(guān)的激素類藥物。還有一種常見的藥物是“磷酸鹽”，主要作用是抑制溶解骨頭的細(xì)胞，使用以后***也很明顯。

所以，規(guī)范的抗骨質(zhì)疏松的治療，需要由專業(yè)的骨科大夫在評(píng)估老人骨密度的基礎(chǔ)上（骨質(zhì)疏松的程度），進(jìn)行藥物的聯(lián)合治療。切不要跟著電視廣告走，天天吃鈣片、喝藍(lán)瓶鈣，骨質(zhì)疏松的治療是非常復(fù)雜的一件事，并不是鈣片廠家的廣告可以將清楚的！