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打籃球的朋友有時候不小心扭傷了腳，不知道怎么處理，今天我就科普一下骨科小常識，希望對大家有所幫助：

1.禁忌：不要用外力掰捏擠壓受傷的關(guān)節(jié)，試驗它的活動能力極限。關(guān)節(jié)的活動能力以它自己的主動活動裕度為限。

2.藥忌：較嚴(yán)重的骨傷，有皮外傷或者較嚴(yán)重的皮下出血的，不能用常用的外敷藥。

3.護理：正常情況下使用常用的外敷藥物的時候，宜凈手，先熱敷半小時到一個小時，待血脈活開，在行用藥。有條件的應(yīng)該用溫酒敷，酒要溫到微燙，以不燙傷皮膚為限。

4.用藥：外用的藥盡量不要和內(nèi)用的藥有沖突的成分，***是遵醫(yī)囑，不可擅自加減。

5.飲食：盡量清淡而有營養(yǎng)，不可吃發(fā)物，如海鮮，羊肉，南瓜等。

6.保養(yǎng)：關(guān)節(jié)要在其現(xiàn)有的活動能力范圍內(nèi)盡量活動，按摩，不要令其閑置。有利于早日康復(fù)。

7.時間：傷筋動骨一百二十天，這是醫(yī)諺，據(jù)我多年受傷的經(jīng)驗統(tǒng)計，大致如此。所以，希望諸位病友有點耐心，嘻嘻！ 骨傷初期飲食宜多食稀粥、水果蔬菜、新鮮奶食，忌油膩、酒和海味。中期宜食炒米、谷類、牛羊豬軟骨、肝、腎、豆類和菜類、骨湯等。后期應(yīng)食五谷、蛋、蔬菜類。

8.功能鍛煉：活血，改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，供足營養(yǎng)，促進愈合。功能鍛煉應(yīng)從少量小幅度到長時大幅度。如上肢骨傷應(yīng)從手指運動、前臂肌肉等開始鍛煉。