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前列腺是男性的“生命腺”，也是一個(gè)很脆弱的器官，如何保養(yǎng)前列腺是男性健康的頭等大事。男性同胞們一定不要輕易給自己扣上“前列腺炎”的帽子，如果懷疑自己有前列腺炎，請(qǐng)到正規(guī)醫(yī)院檢查治療。

如果前列腺?zèng)]有保養(yǎng)好，就有可能導(dǎo)致前列腺炎的發(fā)生，男性同胞們?nèi)绻诒粫?huì)陰、小腹部墜脹疼痛，尿頻、尿急、尿痛及排尿不適等癥狀困擾，更建議要好好保養(yǎng)自己的前列腺。前列腺炎的發(fā)生通常和一些不良生活習(xí)慣脫不了干系，因此前列腺的保養(yǎng)也應(yīng)該從這些方面入手：

1、避免不良生活習(xí)慣

一些看似無(wú)大礙的習(xí)慣可能傷害到我們的前列腺，比如久坐、熬夜、嗜煙、酗酒等，久坐會(huì)壓迫會(huì)陰部，影響前列腺的血液和淋巴循環(huán)。這些習(xí)慣既能引起前列腺炎，又會(huì)使前列腺炎纏綿難愈，應(yīng)該盡量避免。

2、注意個(gè)人衛(wèi)生，及時(shí)清洗外陰

引起前列腺炎的常見(jiàn)病原體有很多，包括細(xì)菌、真菌、支原體、衣原體以及病毒等，其中以細(xì)菌感染最為常見(jiàn)。這些病原體主要來(lái)自于尿道，大多是由尿路逆行感染進(jìn)入前列腺，引起細(xì)菌性前列腺炎。不潔性生活、過(guò)度頻繁的手淫以及包皮過(guò)長(zhǎng)等是男性尿道內(nèi)細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖的重要因素；所以無(wú)論包皮長(zhǎng)與否，都應(yīng)該每天用溫水清洗外陰部和肛門(mén)，避免細(xì)菌逆行感染，引起或加重前列腺炎。

3.、減輕思想包袱

前列腺炎雖然不是致命的疾病，但由于疾病周期較長(zhǎng)，病情反復(fù)，很容易引起精神上的負(fù)擔(dān)，這種精神壓力反過(guò)來(lái)又使前列腺炎的癥狀加重，因此學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，不過(guò)度關(guān)注病情，放松心情對(duì)疾病的康復(fù)更加重要。

4、定期排精，規(guī)律性生活

一周至少排精1次，對(duì)于疏通前列腺很有幫助，可以對(duì)前列腺疾病起到很好的預(yù)防作用。同時(shí)能放松心情，是前列腺保養(yǎng)的重要方法。很多前列腺炎的患者因?yàn)榕啪珪r(shí)有些許不適，就干脆不排精，這無(wú)異于因噎廢食，不但疾病好的慢，病情還會(huì)加重。但是性生活無(wú)規(guī)律、性生活過(guò)于頻繁、過(guò)度自慰等也需要避免，這些習(xí)慣都會(huì)使前列腺充血或得不到***的疏通，使病情反復(fù)。

5、飲食清淡，多吃新鮮蔬菜水果

除了以上在生活習(xí)慣及心理上的保養(yǎng)以外，多吃新鮮的水果、蔬菜，如獼猴桃、番茄等，含有豐富的維生素及微量元素，對(duì)前列腺有一定的好處。

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