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頸椎病的自我治療方法

發(fā)布時(shí)間：2019-01-29 14:01:56 來(lái)源：未知作者：admin

　　1.糾正不良姿勢(shì)

　　辦公室人群可以適當(dāng)抬高電腦屏幕，這樣可以改善坐姿，將駝背姿勢(shì)變?yōu)橹北程ь^；工作期間要注意多活動(dòng)頸部，同時(shí)要避免長(zhǎng)時(shí)間保持低頭的單一姿勢(shì)。

　　躺在床上看書(shū)看電視、坐位睡覺(jué)、枕頭過(guò)高等都屬于不良姿勢(shì)，也會(huì)影響頸椎的健康，要注意盡量避免。

　　2.頸椎保健操

　　每天空閑時(shí)可以進(jìn)行一些緩慢的屈、伸、左右側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)頸部的運(yùn)動(dòng)，有助于頸背肌肉的保健。

　　按摩風(fēng)池穴，到風(fēng)池穴的位置，然后雙手點(diǎn)揉直至酸脹為佳，注意揉時(shí)閉上雙眼。

　　抬頭仰起下巴，用頭部頸當(dāng)做毛筆寫(xiě)“米”字，也是預(yù)防和治療頸椎病的好方法。

　　3.熱敷法

　　炒鹽熱敷。裝入炒熱的鹽粒放入一個(gè)大小適中的口袋內(nèi)扎好，待溫度適中后放在頸部熱敷，有活血通絡(luò)的功效。也可以用姜絲代替鹽粒。

　　用熱水將毛巾浸透，毛巾半擰干搭在頸脖上，也對(duì)頸椎保健治療有一定***，比較適合工作忙碌的人士每天使用。